bez wysilku

Zib23 Wypowiedzi w stylu "znajdź sobie faceta" są totalnie bez sensu. - nie znajdz sobie faceta, a poruszaj sie z facetem u swego boku w sytuacjach, w ktorych zwiekszone jest ryzyko bycia napadnieta, tj. godziny nocne, dluga trasa przez ciemne zaulki etc. Nikt tu tez nie mowi, ze facet ma byc nie wiedomo jakim asem kontrwywiadu [...]

więc tak... faktycznie schudłam po meridi... - kuracja 3 miesiące - ale jak narazie po prawie 2 miesiącach bez, waga nie rośnie... więc jak narazie nie ma tragedii. Wielbie tego kto napisał że nie liczy się waga tylko wygląd!! i to jest właśnie to!!! jak ktokolwiek dowie się że waże 48 kg to się łapie za głowe i mówi że to już musi być anorekcsja! [...]

[...] mase oczywiscie odgrywa role... a co do przyrostow jest to mozliwe poniewaz wczesniej cwiczyl dziala pamiec miesniowa i szybciej sie do tych wymiaro dochodzi... i tez ******lenie ze za pare miechow koles by mial***** wie ile jest glupota, bo wiadomo, ze pozniej jest coraz gorzej... a z ta ironia to bez komentarza ... ograniczenii d****e..

[...] wystarczyć, ale też zachęcam aby na pewnym etapie nie poprzestawać i w miarę możliwości poszerzać perspektywę zacząć te kalorie liczyć. Wtedy mamy pełną kontrole nad efektami, a czarno na białym widać co działą a co nie i bez większego wysiłku można zadbać zarówno o zdrowie, jak i kondycje, ponieważ wiemy, co nam służy, a czego warto się pozbyć.

[...] oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego braku)masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięśnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, [...]

[...] wyżej - 2-3 razy w tygodniu. Śledź, makrela, szprotki itp. Najlepiej świeże, wędzone lub mrożone. Poza tym kupiłabym tran lub kapsułki z omega3 (EPA i DHA) - w dni bez ryby uzupełnisz kwasy omega. Majonez - kupny niestety średnio zdrowy... Lepiej nie jeść na co dzień. Wędlina typu sopocka - okazjonalnie. Wszelkie wędliny są obecnie tak [...]

[...] się tłuszczu z ciała z naciskiem na 1 część z niego? Zależy mi, żeby zrzucić najszybciej z 1 miejsca tłuszcz a z resztą będę walczył powoli. Z mojej wiedzy wynikałoby, że bez względu na rodzaj wysiłku energia jest mniej więcej równomiernie pozyskiwana z tkanki tłuszczowej z obrębu całego ciała, więc nie jest raczej możliwe spalenie jej [...]

[...] wiem - kiedy nic mi się nie działo nie nosiłem bo i po co ale punkt widzenia zalezy od punktu siedzenia. Każdy ma prawo robić jak chce chciałem tylko podpowiedziec koledze ze jesli sie boji kontuzji (skręcenie kostki, stawu skokowego) trzeba zakupić ortezke (najlepsze są łuski) i można grać, bez ryzyka urazu. pozdrawiam i zycze Wesołych

[...] sprawa. Jeśli robiłeś sznurek kiedyś, to znaczy, że biodra masz ok. Teraz trzeba tylko doprowadzić ściągna i mięśnie do odpowiedniego stanu(rozciągnięcia). Mnie po miesiącu bez rozciągania w wakacje udało się zejść w tydzień. Ale tylko przy dobrej rozgrzewce. Jeśli dobrze będziesz rozgrzewał swoje nogi, to szybko zejdziesz. Pamiętaj, by się nie [...]

[...] ......BEZ SUPLI niestety , suplementy wlasnie do tego sluza, chcesz byc "koniem" sportowym ? cos za cos. Pracuje z Robertem Drysdale i kilkoma MMA goscmi, mowia sami ze bez suplementacji uwstecznial by sie przy ich wysilku ........ Chyba ze masz prywatnego kucharza oraz $$$$ na jedzenie i czasuuu duzo na przygotowanie . No chyba [...]

Co np lepiej zrobić50 powtórzeń gryfem czy 20 powtózen 60 kg? Jak chcesz to z dwa 3 tygodnie zrób bez plecaka, potem musi on być bo organizm się już przyzwyczai do wysiłku.

Bez tego http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wyniki są nieproporcjonalnie niższe od włożonego wysiłku...

[...] . OK II Śniadanie Chleb żytni razowy, tynczyk/lub swierza ryba/lub jogurt naturalny/ lub kefir, jarzyny mrozone, orzechy wloskie. OK Obiad Ryż brazowy, piersi z kurczaka bez skóry, jarzyny mrozone +oliwa OK 30 minut przed treningiem PRZED TRENINGIEM POSILEK 1-2h WW ZŁOŻONE(RYZ/KASZA) I BIALKO(mieso/ryba) 5g kreatyny. Trening Odrazu po [...]

[...] Daj raczej pierś z kurczaka/indyka, lub WPC. Białko z jajka ma bardzo dobrą przyswajalność, ale wchłania się dłużej niż to z mięs czy serwatka. 5. Mam nadzieję, że bez sosu? 6. Dodaj jakiś tłuszcz, np. olej lniany Białko w ilości 2g/kgmc jak najbardziej. Lepiej kalorie podbijać białkiem i tłuszczami niż węglowodanami. Inne formy [...]

[...] Najlepiej jakbyś ułożyła sobie dietę bo z tego co piszesz prawdopodobnie jesz za mało (przestrzegam przed dietami niskokalorycznymi). Bez właściwej diety odchudzanie/przybieranie na wadze będzie bardzo trudne i czasochłonne. Jeżeli myślisz że możesz zbudować mięśnie bez specjalnego wysiłku to mocno się mylisz... Polecam lekturę działu Ladies SFD.

tego lola mozesz wsadzic bo ukazujesz nam swoje glupote odrazu robiac splita bez act treningu ktory ma przygotowac twoje cialo do wysilku silowego

[...] nie dlatego, że trening wieczorem, tylko po prostu tuż wysiłku nie mam ochoty na jedzenie. Ale po prysznicu i odczekaniu już zjadam normalnie. Po dobrym treningu i posiłku bez unikania węglowodanów zaśniesz bez problemu i będzie ci się dobrze spało. No chyba, że mnie "odetnie" to mam jazdę, że ja nie zjem od razu, to myślę, że padnę (i też [...]

Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób zażywających [...]

premium niestety jestem 7 tyg po operacji i nadal nie jestem zdrowy, co gorsza mam problemy w okolicach unerwianych przez l1-l2, nie obedzie sie bez rezonansu i kto wie czy nie kolejnych innych , gorszych w skutkach rzeczach... powrót do jakiejkolwiek formy wysiłku siłowego...optymistycznie w czerwcu moze :/

[...] ale to TY musisz wiedzieć kiedy będziesz się lepiej czuła biegając, a trener powinien to dostrzec. Jak on to niby chce zrobić to nie mam pojecia. Być może, dla Ciebie idealna waga to będzie np:65kg, bez zbędnego obciążenia ukl. kostnego, oddechowego, nerwowego i krażenia? nie można komuś powiedzieć, że musi srzucić 13kg "bo tak".